moim zdaniem budowanie masy wraz z bieganiem to nie jest dobry pomysl, nie wiem czemu wszyscy mysla ze wezma kreatyne i zrobia na niej mase, ja bym radzil zwiekszyc spozycie kalori spozywajac np jakiegos gainerka po treningu a tak to dowalic zarcia w ciagu dnia. ,,troche czytalem'' pojecie wzgledne ale nie wazne. poczytaj jeszcze i dowal zarcia . [...]
kreatynę schowaj albo sprzedaj bo ci się teraz nie przyda, za to kup jakiegoś gainera bo znając życie nie będziesz w stanie utrzymać diety. a bieganie dla kondycji odstaw do wiosny, pzdr.
[...] spis tresci, rozklad jazdy..., zeby sie nie trzeba bylo powtarzac: HIIT jest dla poczatkujacych nie wskazany, wypelnij ankiete, oblicz dzienne zapotrzebowanie energetyczne, bieganie dla osob z duza nadwaga jest niebezpieczne dla stawow. itd... Wystarczylo by wowczas jedynie link zapodac. Zwlaszcza ze coraz czesciej widze jak osoby biorace sie za [...]
[...] tłuszczy?aeroby i cwiczenia na brzuch intensywne(bo glownie chodzi mi o fat z brzucha)już mam tylko nie wiem jaką diete obrać...dodam że przy 180 cm ważez 72 kg,czyli masówka,masówka,masówka...no ale lato jest,więc bym se zrzucił troche fatu z brzucha bo w tej chwili wystaje bardziej do przodu niż klata :) zaniast rowerka może być bieganie?
ee nie, rower nie podnosi wydolnosci tlenowej (albo bardzo malo) a bieganie wprost przeciwnie :)
Dieta narazie nie potrzebna. Bieganie wskazane, sport to zdrowie. Pamietaj tylko o jednym nie przesadzaj ze słodyczami a bedzie OK Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-17 21:27:39
Ktos na jakis forum napisał http://nastek.pl/forum/viewtopic.php?f=3&t=39176 I tak stwierdzilam, ze w sumie bieganie wpływa na zwiększenie ciśnienia a to na ból zęba.
[...] Nie zawsze obowiązki domowe studia i praca mi na to pozwalały niestety... Na początku wychodziłam zadowolona z siłowni, ael stało się to tak cholernie monotonne że straciłam zapał, chcę wrócić do pływania i bieganie.. nie wiem czy to dobry pomysł. Chyba niz nie pominęłam w tym poście ;p Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 13:53:20
[...] ćwiczeń. Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, [...]
a bieganie to mozna powiedzieć ze wyczynowo (sprinty). A i mam pytanie czy nadmierne nabranie masy miesniowej mzoe zahamowac wzrost??
Hola, Najlepszy jest codzienny trening po około 1 godzinie (oczywiście w dni kiedy nie masz treningów Codziennie więc: Bieganie 30 minut Rozciąganie 20 minut ćwiczenia siłowe 10 minut Dokładnie w takiej kolejności. Mięsnie świetnie rozciągają się jak człowiek jest spocony a ćwiczenia siłowe... wiadomo co robią Po dwóch miesiącach zobaczysz taką [...]
[...] aby to było korzystne pod boks. Może i kombinuję co chwile, ale głupio mi się teraz wycofywać z tego skoro powiedziałem im, że będę z nimi ćwiczył. Jakieś lżejsze WOD'y albo coś takiego, bo na bieganie nawet jak ich namówię to według mnie biegi w 4 są bezsensowne, lepiej samemu, skoncentrujesz się na tym i w ogóle znacznie korzystniej.
Plan do oceny na zimke każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te [...]
[...] moze roznie pokazywac , najlepiej to ogolnie patzrec na wymiary pasa lydki , biustu ;) itd , tygodniowo waga powinna spadac ok 05 kg, ,pasowalo by dodac troche ruchu , bieganie badz inne aeroby, to przyspieszy efekt odchudzania. to teraz do roboty. ;). ,nie dodawaj do diety np. miodu badz sosow , bo to nie bedzie juz dieta redukcyjna. jedz [...]
1)Areoby rozumiem ,ale rano niema szans żebym robił mam na 7,10 do szkoły. Rozumiem że same treningi brzucha w cykliczności wystarczą ? tzn. w dni wolne (wt. czw. sob. niedz.) mam nierobić brzuszków i podciągania nóg szybko ? BRZUCH TRENUJ TAK JAK MASZ NAPISANE W "CYKLCZNOSCI" bedziesz robil codzien tez nie odbrze, zapytaj sie trenera [...]
a bieganie w jakim konkretniej celu? bo wytrzymałość mam naprawdę dobrą, jeśli o to chodzi, bo kiedyś trenowałem narciarstwo i trener przywiązywał dużą wagę do wytrzymałości. A na siłkę z racji braku czasu i przede wszystkim wieku nie mam możliwości chodzić, szczególnie że jestem dosyć wysoki i szczupły i za siłkę wole się nie brać żeby nie było [...]
[...] przy podciąganiu. Zaniżając wynik podciągania nie przetrenujesz pleców które i tak w tym treningu ledwie ocierają się o trening... - brzuch też dość dużo ma tych ćwiczen i serii,wzgledem reszty.... - Codzienne bieganie powoduje ze w dni treningowe masz dwa treningi. Nie masz też żadnego dnia na regeneracje... to prosta droga do zajechania się.
Kolega mi przyniósł taki program szpagat w 25 dni i powiem ci że zrobił byś ten szpagat po 5 dniach a nie 25 było tam coś takiego w dniu 6 siad płaski 15 min skakanka 40 min bieganie 50 min rozciąganie w szerokim rozkroku 30 min. Gościu to jakiś psychopata chyba ja tam w szpagacie bocznym siedziałem 5 min na maksa a później to nóg nie mogłem [...]
[...] drugi też mówił że mogę ale spokojnie. Poza tym w miniony weekend przeszedłem 50 km przez 3 dni i mam wrażenie że jest "dużo" lepiej niż przed weekendem więc chodzenie / bieganie wydaję się ok. Dla kolegi który kiedyś miał to samo co ja (a nawet gorzej) też zalecili bardzo dużo spacerów. Czy jednak ze swojego jakiegoś doświadczenia wiesz coś [...]
A gdyby zamias w poniedziałki środy i piątki biegać to poniedziałek środa i piątek siłownia a we wtorki i czwartki bieganie tak z 2 km żeby utrzymać kondycję. Nie musiałbym aż tyle jeść. Jadłbym tyle co w poniedziałki środy i piątki żeby po bieganiu nadrobić utracone kalorie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
